Que tal trocar o elevador pela escada? pode ser difícil nas primeiras tentativas, mas, com o tempo, torna-se um hábito saudável que contribui para o abandono do sedentarismo e auxilia na redução do consumo de energia.
O uso de escadas aumenta a tonicidade da musculatura de membros inferiores e glúteos, melhora o sistema cardiovascular e pode propiciar a perda de peso. Esses fatores ficarão em evidência se a alimentação estiver adequada.
Segundo estudo da University of Ulster at Jordanstown, do Reino Unido, mulheres jovens previamente sedentárias mostraram um aumento da concentração do HDL (colesterol bom) depois de adotarem um programa de subir escadas.
Tente substituir o elevador pela escada ainda que seja para deslocamentos de 1 ou 2 andares. Ganha você, ganha o planeta.
A mudança acontece aos poucos e depende de todos nós 💚
